做愛後太疲勞?兩招來緩解

不少男性在性愛後總會感到很疲憊,全身酸軟,甚至第二天都無法完全恢複。那麼如何緩解房事後的疲勞?房事後太疲勞怎麼辦?

1.不要馬上入睡。在性愛中,男性在射精時交感神經興奮,射精後副交感神經和脊髓反射神經鬆弛。一般來說,房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃,想儘快入眠。但是,如果同房後立刻睡覺,神經鬆弛現象會因睡眠而加重,變得更加鬆弛,不但無助於恢複,反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。

因此,此類男性在房事後不僅不能立即入睡,反而應在房事結束稍事休息之後,趁神經係統的緊張程度尚未完全鬆弛,下床進行一些活動,如喝喝水,做幾下操,看會兒電視、報刊等,可以使神經係統保持適度的緊張,避免其完全鬆弛。後再上床睡覺,這樣不但睡眠更好,而且也較好地減輕了疲勞感,有助於第二天體力和精神的恢複。

2.睡前做拉背脊運動

1)站直身體,雙手扶住某固定物以保持身體平衡,然後,仰頭讓後背儘量向後彎曲,臀部向後上方挺起,將注意力集中於後頸部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

2)背部挺直,雙手伸直,儘量向上舉,感覺像在把自己向上拔。

這套運動可增強脊髓神經的運動功能,緩解性事後的疲勞感。男性可以在性愛過後、睡覺之前做,每次做5~10分鐘即可。如有條件,最好在性生活後洗個溫水澡。

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